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    Mit diesem Zykluskalender können Sie neben der Dauer und der Stärke Ihrer Periode auch Angaben zu eventuellen Begleiterscheinungen bzw. Beschwerden machen. Frauenärzten ist ein sorgfältig geführter Zykluskalender eines der wertvollsten ...
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  • Zur Feststellung einer schweren chronischen Krankheit (§ 62 SGB V)
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    Liegt bei Ihnen eine chronische Erkrankung vor und Sie sind in Dauerbehandlung, wie z.B. durch eine Behinderung oder einer Pflegebedürftigkeit? Dann sollten Sie unsere Bescheinigung von Ihrer Krankenkasse ausfüllen lassen. In diesem Falle müssen Sie ...
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  • Tabelle zur Dokumentation des Blutdrucks
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    Ihr Blutdruck ist zu hoch oder zu niedrig? Tun Sie etwas dagegen und regulieren Sie unter ärztlicher Betreuung und durch eine gesunde Lebensweise Ihren Blutdruck, bis dieser seinen Normalwert erreicht. Unsere Blutdrucktabelle hilft Ihnen, Ihre Werte zu ...
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  • Zur Dokumentation der Röntgentermine
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    Bei jeder Röntgenuntersuchung setzen Sie Ihren Körper einer Strahlenbelastung aus. Mithilfe eines Röntgenpasses können Sie alle Untersuchungen dokumentieren. Wer sich von unterschiedlichen Ärzten behandeln lassen muss, kann das Dokument im ...
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  • Für Kalorienverbrauch und -bedarf
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    Konsequenz ist bei einer Diät der Schlüssel zum Erfolg! Oftmals ist das aber nicht so einfach. Der Diät-Rechner hilft Ihnen dabei Ihre Diät endlich konsequent durchzuführen. Er erechnet die tägliche Kalorienaufnahme und Sie können ...
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    Wasser ist der wichtigste Transportstoff im Körper. Geringer Wassermangel führt zu Müdigkeit und Kraftlosigkeit. Starker Wassermangel ist lebensgefährlich. Bei Krankheit und auch im Alter lässt das Durstgefühl des Körpers häufig ...
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  • Verschiedene Excel-Tabellen für einen effektiven Trainingsplan
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    Wenn Sie nicht nur gelegentlich Joggen gehen möchten, sondern sich die Teilnahme an einem Marathon zum Ziel gesetzt haben, müssen Sie den Trainingsprozess systematisch angehen. Die Vorlagen in diesem Paket mit diversen Mustern unterstützen Sie bei Ihrer ...
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  • Tabelle zur Übersicht über den Verbrauch an Kalorien pro Tag
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  • Vertrag über medizinische Prophylaxeleistungen
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Gesund bleiben mithilfe von Ratgebern und Checklisten

Die wichtigste Art der Vorsorge, ist und bleibt natürlich der verantwortungsbewusste Umgang mit der eigenen Gesundheit. Der meist verwendete Begriff der Diät ist dabei unumgänglich. Das Wort Diät wird heutzutage meist mit einer Gewichtsreduktion in Verbindung gebracht. Es heißt aber übersetzt so viel wie „Lebensweise“. Es beinhaltet deshalb nicht nur das Streben nach dem Vermeiden von Kalorien und dem damit verbundenen Verlust von Gewicht, sondern allgemein eine gesunde Art und Weise der Ernährung. Von enormer Bedeutung bei jeder Diät, ist das Trinken. Es wird oft und vor allem im Alter vernachlässigt. Den meisten ist dabei gar nicht bewusst, wie viel oder wenig Wasser sie am Tag zu sich nehmen. Mit einem Trinkplan, bei dem Sie sich über den Tag hinweg bestimmte Ziele setzen, soll ein regelmäßiges Trinkverhalten antrainiert werden, so dass sich Ihr Trinkverhalten nach einer gewissen Zeit wieder ganz von allein in einem gesunden Bereich bewegt. Das Essen stellt bei jeder Art von Diät die größte Herausforderung dar. Um Ihnen einen Leitfaden an die Hand zu geben, haben wir für Sie einige Diätpläne vorbereitet. Sie können dabei zwischen der GLYX-Diät, der Trennkost, der Montignac-Diät oder der Atkins-Diät wählen. Welche Diät Sie am ehesten anspricht müssen Sie selbst entscheiden. Mit unserer Produktbeschreibung möchten wir Ihnen die Entscheidung erleichtern. Die anschließenden Diätpläne stehen Ihnen als PDF zum Download zur Verfügung.


Ein erhebliches Gewicht für eine gesunde Lebensweise stellt natürlich generell die Prävention dar. Darunter fällt die Diät genauso, wie die Kenntnis des eigenen Körpers und der Fürsorge ihm gegenüber. Die Einhaltung der Zahnpflege, der Impfschutz sowie der Sonnenschutz sind so wichtig, wie die Kenntnis über das eigene Immunsystem oder das Einschätzen eines Diabetikerrisikos. Nur wer seinem Körper regelmäßig rundum Gutes tut, kann davon auch längere Zeit profitieren. Um Ihnen die Übersicht Ihrer Maßnahmen zu erleichtern, haben wir die verschiedensten Checklisten für Sie im Angebot. Um auch für den Fall der Fälle gerüstet zu sein, haben wir ebenfalls eine Checkliste für Ihre Hausapotheke sowie eine Reiseapotheke erstellt. Um das bei vielen hartnäckigste Problem in Angriff zu nehmen, können Sie sich bei uns eine Checkliste über Ihre Nikotinabhängigkeit downloaden. Auch wenn diese beim Aufhören nicht helfen kann, so können Sie zumindest hier den ersten Schritt in die richtige Richtung gehen, um Ihr Suchtverhalten zu analysieren.
Wenn Sie sich bereits höhere Ziele gesetzt haben und sportlich aktiv sind oder auch sein möchten, haben wir für Sie verschiedene Laufpläne zum Download bereitgestellt. Egal ob Sie ganz am Anfang stehen und mit dem Laufen erst beginnen möchten, oder ob Sie bereits das Ziel eines Marathons vor Augen haben. Jeder findet die für Ihn passende Vorlage. Sofern Sie zunächst das Ziel verfolgen, einfach mal 30 Minuten durch zu joggen, haben wir auch für Sie den richtigen Trainingsplan. Lassen Sie sich von niemandem aufhalten und starten Sie gleich durch.


Damit Sie die Reaktionen Ihres Körpers verstehen und daraus die richtigen Schlüsse ziehen können, bieten sich Tabellen an, mit denen Sie gewisse Reaktionen festhalten können. Hierzu haben wir Blutdrucktabellen, Tageskalorienverbrauchstabellen oder auch ein Diabetiker–Tagebuch. Diese Tabellen eignen sich auch, um den Arzt über gewisse Reaktionen oder Verhaltensmuster Ihres Körpers zu unterrichten. Ohne dass bestimmte Werte oder Reaktionen festgehalten werden, fällt es meist schwer einem Arzt genau zu beschreiben, wann was passiert. Je genauer Sie ihm Ihre Beschwerden schildern können, desto schneller und einfacher fällt es einem Arzt oder anderem Heilpraktiker eine Diagnose zu erstellen und auf dieser Basis die Lösung Ihres Problems anzugehen.

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