Hier erhalten Sie einen Trainingsplan mit einer Zielvorgabe von 50 Minuten für 10 Kilometer. Als Zeitraum für die Vorbereitung sind 10 Wochen vorgesehen. Ausgerichtet ist der Laufplan für Läufer, die bislang nur wenig Sport getrieben haben, sich nun aber an einem Volkslauf o.ä. beteiligen möchten. Die Einheiten des Trainings (2 5-Wochen-Pakete) werden Ihnen jeweils in Form von Excel-Tabellen zur Verfügung gestellt. Täglich werden die Trainingsform, die Streckenlänge und die vorgesehene Zeit beschrieben. In einer zusätzlichen Spalte ist Platz für persönliche Eintragungen zu Ihrer Fitness.
