Haben Sie sich zum Ziel gesetzt, einen Marathon in der Zielzeit von 240 Minuten zu bewältigen, empfehlen wir Ihnen diesen Laufplan. Die Tabelle erlaubt Ihnen, das Training zu strukturieren. Vermerken Sie die Werte und Laufstrecken und überzeugen Sie sich so regelmäßig von Ihren sportlichen Fortschritten.
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